パーソナルトレーニングジムAkiLounge代表の江本です。

今年は5月〜7月末まで減量をしてきて8月に入り

どんな食生活をしていこうか

悩んだ結果

体重に左右されないように、

見た目を重視しているため

体重計には乗らないようにしました。

鏡で見たコンディションのみで筋肉が落ちた、筋量が増えた、痩せた、太ったなど判断していくようにしました。

トレーニングは最低週3(お客様はもちろん1です)

一食あたりの炭水化物量を約3倍に引き上げました。

ビタミン類がいつも少なくなりやすいので

果物も食べたりもしています。

ささみや胸肉だけでなく豚肉も食べますし色々なタンパク質

を摂取しています。

たんぱく質量は基本変わりません。

毎週末は家族と好きなものを気にせずに楽しむと決めているので

好きなラーメン、ピザ、お好み焼き、アイスクリームなどを

食べてストレス発散と細胞を活性化させ基礎代謝を上げていきます。

 

減量食を食べ続けてもずっと落ち続ける訳ではありません。

基礎代謝量が下がりトレーニングパフォーマンスも落ち、

減量食を食べて当たり前の体になります。

 

自己評価で

減量中は100点

OFFはめちゃくちゃはせずにベースを変えずに

全体的に70〜80点

 

ビックリしたんですけど

減量中よりOFFに入った方がかなり

見た目の体脂肪が落ち、筋量が上がってます。

 

身体って面白いですね!

やはりこれくらい余裕を持って自分を客観視できると

楽しいですし、すべていい方向に行くとおもいます。

長く続けれる様に楽しみながらやれるのが1番です。

 

先日はずっと行きたかった

高千穂に家族で行って来ました。

行って良かったです!