福岡のパーソナルトレーナーの江本暁です。

今回は自宅でもできる三角筋(肩)

のトレーニングをご紹介していきたいと思います。

ダンベルがあれば(1.2.3kg又は2.3.4kg)

ダンベルがなければ、ペットボトル(500.1000.2000㍑)を用意していただ区だけで大丈夫です。

一つの筋群に対して10回6セットをインターバルなしでエクササイズを連続で行っていくというもので、マスキュラリティを向上させ、質の高い筋肉をつける効果があったり、肩の神経を覚醒させるにもとっておきです!

 

短時間 効果的 低重量

男性の方はパンプアップ女性の方はシェイプアップ目的の方必見!

年齢を重ねるとともに手を上に伸ばしたりとかをする機会が少なく肩が弱って四十肩、五十肩になりやすいですよね?

無理されない程度に、

気になる方は是非やってみてください。

これであなたも美bodyだ!