BLOG 西トレーナー

1月の今からスタート!生活習慣を変えれば身体は変わる

こんにちは!

新年明けましておめでとうございます。

Aki Loungeトレーナーの西です。

 

 

人は皆、無意識な

生活習慣の中で生活しています。

 

 

朝起きて歯を磨く

 

お腹減ったからご飯を食べる

 

暇だから携帯ゲームをする

 

などが無意識な生活習慣です。

 

 

 

例えば、あなたの生活を1日振り返ってみて

痩せると決めたのに

あなたは無意識に太る習慣

選んではいないでしょうか??

 

 

毎日間食でケーキやお菓子を食べてしまう

 

仕事帰りついコンビニに寄ってしまう

 

歩いてすぐのスーパーに車で行ってしまう

 

などなど

 

 

 

今これを聞いてドキッとされた方…

 

あなたは悪い無意識習慣に振り回されて

ダイエットが成功していないのかもしれません。

 

 

ではこの悪い無意識習慣

どのようにして変えたらいいのでしょうか?

 

 

答えは簡単!

 

「意識して良い生活習慣を行うこと」

 

を行っていきます。

 

 

 

最初から全てのことを変えていくことはできません。

 

人間の脳にはホメオスタシス(恒常性)というものがあるので

急激に変化させるとブレーキをかけて元に戻そうとします!

 

 

なのでまず1つ!

 

それも毎日確実に行える生活習慣を目標に掲げます!

 

 

 

通勤時に階段を使う

 

ご飯を腹八分に抑えて食べる

 

歯磨き時にスクワット10回してみる

 

 

などできるだけ毎日できるくらいの

簡単なレベルまで下げた目標を立てます。

 

 

 

「毎日できるレベル」ここが特に重要です!

 

毎日できるレベルとは、

ベビーステップ(赤ちゃんでもできるレベル)の目標です。

 

 

そしてこの生活習慣を

21日間継続します!!

 

 

21日間継続してみて、

2~3日できなかったらそれはあなたのレベルに対し高い生活習慣目標なので、

もっとレベルを下げた目標でまた21日間行います。

 

 

21日間しっかり行えたら、

あなたの身体にその生活習慣は染みついているので

新たな生活習慣目標を設定するか、

少しレベルを上げた生活習慣目標を設定します!

 

 

 

このようにして、今までの悪い生活習慣を

少しづつ良い生活習慣に書き換えしてみてください。

 

 

そうすると自然と理想の自分に身体が変化していくはずです。

 

 

人は皆変われます!

ただその変わり方を知らないだけです!

 

今このブログを見ていただいているあなたは変わる方法を知りました。

 

行動するかしないかはあなた次第です!

身体を変えたいあなたからの

ご連絡をお待ちしております!

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

Aki Loungeトレーナー 西

 

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福岡の天神、博多駅周辺にあるパーソナルトレーニングジム アキラウンジは赤坂駅から徒歩10分の所に位置しけやき通りに面しているシャトレけやき通りの2階にございます。
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Author

AKIRA

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