えーお久しぶりです!
ちゃんとしたブログの更新が去年から一旦遠ざかっておりました。
有難い事に毎日のように沢山のご予約をいただいてクライアント様の内面から変え、それからボディを変わり、クライアント様が最高の幸せを日々送って頂けるよう一生懸命お仕事(サポート)をさせていただいております。

毎日が楽しくて時間が過ぎるのが早いです。

そんな中5.312015 NPCJ GRAND PRIX SERIES」の第一弾、5/31(日)武蔵野ホールにて行われる Blaze OPEN FIGURE,BIKINI,AND PHYSIQUE CHAMPIONSHIP
に出場するべく4月1日から減量に入っておりました。

トレーニングは今まで通り。
週5の5分割。

月曜日 お休み

火曜日 胸

水曜日 背中

木曜日 肩・腹

金曜日 大腿四頭筋・上腕二頭筋

土曜日ハムストリング・上腕三頭筋

減量メニュー

朝 白米 300 .卵白1個.納得タレなし2パック.焼き魚.野菜等

昼 鶏胸肉茹で200〜300g.野菜等

夕 昼同様

夜 昼同様

トレ前
白米300g

トレ後
白米300g

トレーニングなしの日は朝、昼、夕で900g摂取します。

4月1日から減量し始めた時は白米を1日に700g摂取しておりましたが10日くらい経つとトレーニング時のパワーダウンと体重も一気に64kgから62kg台になり➖2kgになってしまい、これはダメだと感じ急遽白米を900gに変更。

62kg台で落ち着いております。
明々後日の月曜日にチートを入れる予定で朝からピザでも食べようかな笑

仕上がり体重は60kgから59kg予定でいきます。
1ヶ月に約1kg落としていく計算です。
出来るだけ焦って筋量をもってかれてはまた毎年失敗の繰り返しになる。

去年は大会当日57kg位で正直やりすぎて、小さくなってしまった。
玄米を1日に300g位で減量していたが、今回は量が900gなうえに白米。

炭水化物は敵ではない。

効率よく摂取すればむしろ最高の仲間だ。

敵は脂だ。

油(脂)にも仲間はいる。

それは不飽和脂肪酸
の体内ではけして作られない
オメガ3だ!
アマニ油だったり、魚の脂サンマ、イワシ、サバなどにふくまれているDHA.EPAだ。

簡単にいうと悪い脂を流してくれる良い脂だ!

後は最近、あまり良いイメージがない飽和脂肪酸の一部のココナッツオイルにハマっている。
ココナッツオイルは例外で母乳に含まれるタウリンが豊富で免疫力を高め、善玉コレステロールを上げ、悪玉コレステロールを下げ、脂肪を燃焼し筋量アップに効果的だ。

肉の脂やバター、ラード、
パン、ケーキ、ドーナツなどによく入っているマーガリン、ショートニング
は良くない。

よーし幸せになるため、周りを幸せにする今月も頑張るぜー。

そしてありがたいことにP.T.AKIRAは3月をもちまして2周年を迎えさせていただくことができました!
本当に皆様の支えがあってここまで来れています本当に感謝です!
ありがとうございます!

その感謝の気持ちで支えて来てくださったクライアント様たちに還元したいとおもい、3.21にクライアント様のお店COMATSU大名店を貸し切りにさせて頂き、約20名のクライアント様に来て頂きパーティを開催させて頂きました!

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ありがとうございます!

頑張った人に贈る
ベストボディメイク賞
最高齢賞
P.T.AKIRA賞を表彰があり、

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私し、プライベートから仕事まで、を何日間かに渡り撮影したドキュメンタリー映像。情熱プロフェッショナル30分放映。

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最後の締めは筋肉祭り!

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帰りは小麦粉、砂糖不使用の。プロテインカップケーキを来てくださった皆様に!!

本当に楽しい3時間で幸せでした!
ありがとうございました!

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AKIRA