タンパク質の重要性
今回は体を作る上では重要で意識をしないとなかなか取れないタンパク質の話をします。
まず運動をしなくても、筋肉をつけようと思わなくても、人間が生きていく上で必要なタンパク質の量があります。それは体重×の1グラムです。
70キロの人であれば、70グラムのタンパク質が必要となります。
ただし、さらに筋肉をつけようと思う場合は、1.5倍もしくは2倍のタンパク質の摂取が必要となります。
まず人間の体はタンパク質で構築されております。
髪の毛、皮膚、爪、骨
筋肉をつける以前にタンパク質が足りていないと
肌がパサパサになり、髪の毛が細くなり、爪は割れやすくなりあまり良い事はありません。
タンパク質が取れる、代表的な食材は
お肉、魚介類、いか、タコ、納豆(大豆類)など
があります。
今食べている食材から
変えたほうがいいもの
つけたしたほうがいいもの
どれだけ摂取したらいいのか？など
栄養指導も細かくサポートを行っております。
お気軽にお問い合わせお待ちいたしております。
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