休養も大切。

福岡のパーソナルトレーナー

江本曉です。

２０１６年ベストボディジャパン福岡大会まであと二ヶ月を切りました！！

いやー緊張しますね！！

今回は初のベストボディジャパンということで挑戦者みたいなものですが、

もちろん優勝を狙って本気で行きます。

その準備はできています。

インボディ４３０での測定では３月７２kg→現在６４kgですが筋量を全く落とさず絞れてきております。

今年はチートデイをあまりせず落としてきました。

いつもだったら失敗をしてかなり筋量を持って行かれていますがなんとか持ちこたえております。

クレアチンを１年前から摂取し始めて調子がいいような気がします。

クレアチンを摂取すると筋肉中の水分量が増えるため体重が２kgほど増えます。

コンテスト目標体重が５９kgなので今まま慌てず６１kgまでは絞りたいところです。

今シーズンに入ってから毎日ストレッチを入れたりケアをよくするようにしました。

やはりグーパーグーパーと同じで、筋トレで収縮している筋肉にまた収縮を入れても

脂肪燃焼の効果が悪いと今回かなり思いました。

クライアント様にはケアをしていても自分はケアよりもウエイトを使ったトレーニングが優先になりすぎてしまって

よくなかったと気づきましたね。

体がきついなきついなと思ってトレーニングをやることも大切ですが、思い切って休んだりケアしたりすると、体脂肪率が下がっていることも少なくありません。

クライアント様には60分トレーニング＋30分ケアストレッチを推奨しサポートさせていただいております。

すごくオススメです！！

皆さんも頑張っていきましょう！！