先日の夜ご飯

福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表江本暁です。

最近のめんどくさい時での自宅での食事はこんな感じ！

ノンオイルのツナ缶を3つ

カットトマト缶詰1つ

糸こんにゃく又はもやし

調味料はお塩だけ

結構おいしいし、お塩がトマトの美味しさを引き出している感じですね！！

もともとトマトは大っ嫌いで吐いていたくらいなんですが、ようやく食べれるようになったのでうれしいし、減量にも適した食材ですからね！！

今現在体重はあまり変動はありませんが、毎日裸を鏡で見ているんですが、いい感じに絞れてきています！！

ここ一年くらいはプロテインは一切取らず、食事だけからタンパク質を摂っていましたが、減量終盤に近づくにつれて、脂肪だけを落としたいけど筋肉も持ってかれる感じです。

なので最近トレーナー契約させていただいているファインラボ社のホエイプロテイン　ピュアアイソレートのプレーン（味なし）の摂取をトレーニング後には必ず取るようにしています。

しかもアイソレートのプレーンに関してはタンパク質保有量が90％ですよ！

ささみや胸肉が100gあたり20～25gの蛋白質だから20～25％ですよ！それに比べるとすごいですよね！

でもこればかりに頼りにしたらダメです。

やはり基本は固形物（普段の食事）からが基本。これができてないとプロテインとっても意味はないことはないけど、ほぼ意味ない。

いままでトレ前、トレ中、トレ後はBCAAを投入していました！それは今でも継続中です。

さーてがんばるぞ。