さあ今回は、レッグクロスとレッグレイズのコンパウンドセットによる腹直筋下部(下腹部)を鍛える­方法を実演・解説。
コンパウンドセットは同じ筋群を鍛える種目を2種目連続行って1セットとするトレーニ­ング手法です。非常にハードなトレーニングになりますが、パンプ感やバーン感が得られ­、目的とする部位を追い込むことが可能となります。
腹筋トレーニングしているのに下腹部がなかなか引き締まらない人はぜひお試しください­。


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