トレーニング 食事

肉体改造 奥が深い 其ノ二

福岡のパーソナルトレーナーの江本暁です。

食生活を変えて10日が経ちました

今は豚肉や牛肉、卵は全卵で頂いたりとやってきました。

玄米は一切口にせず白米やパン、たまにラーメンも食べたりしました。

しかも夜も炭水化物食べてます。

結果的になんとなく体に張りが戻ってきて、トレーニングもすごく調子がいいです。

自分の中でのルールは、高重量にも挑戦したりして糖質を使い切るイメージでやっています。

瞬発的なトレーニングでは糖質をかなり使うので「食べたなっ」と思ったときは

しっかりやりこみます。

本日は三角筋⁽肩⁾

スミスマシン バックプレス4セット

スミスマシン フロントプレス4セット

サイドレイズ 4セット

フロントレイズ 4セット

ワンハンドリアレイズ 3セット

オルタネイトダンベルカール 4セット

 

体重は63.6kgから65.1kgに!

もっと太ると思ったが太っていない。

体質が変わってきてる。

今後もいまのまま実践していきます。

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Author

AKIRA

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