福岡のパーソナルトレーナーの江本暁です。

食生活を変えて10日が経ちました

今は豚肉や牛肉、卵は全卵で頂いたりとやってきました。

玄米は一切口にせず白米やパン、たまにラーメンも食べたりしました。

しかも夜も炭水化物食べてます。

結果的になんとなく体に張りが戻ってきて、トレーニングもすごく調子がいいです。

自分の中でのルールは、高重量にも挑戦したりして糖質を使い切るイメージでやっています。

瞬発的なトレーニングでは糖質をかなり使うので「食べたなっ」と思ったときは

しっかりやりこみます。

本日は三角筋⁽肩⁾

スミスマシン バックプレス4セット

スミスマシン フロントプレス4セット

サイドレイズ 4セット

フロントレイズ 4セット

ワンハンドリアレイズ 3セット

オルタネイトダンベルカール 4セット

 

体重は63.6kgから65.1kgに!

もっと太ると思ったが太っていない。

体質が変わってきてる。

今後もいまのまま実践していきます。

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