福岡のパーソナルトレーナーの江本暁です。

今日は下肢のトレーニングでした。

・スミスマシン フルスクワット

10rep/6set

・レッグエクステンション

10rep/5set

・レッグカール

10rep/5set

・ブルガリアンスクワット

片足10回/2set

脚のトレーニングをやるときが一番きつくて、気分が悪いが一番成長ホルモンなどが分泌されやすく全身における筋肉促進にもつながって減量の時もかなり絞り込めるイメージがとても強い。

 

でも終わった後の爽快感がたまらなくいい!

皆さんもきついからとか、日常生活に支障が出るとかグダグダ言わずに、さあいっしょにやろう!!