横からバランスボールをキャッチして投げることで腹斜筋を鍛える「バランスボール・サ­イドスロー」の方法を実演・解説します。
ご家族、友人などパートナーがいたら、ぜひ実践してみて下さい。いつもと違う刺激が得­られ、マンネリやプラトー(停滞期)脱出にも繋がります。
例えば、普段はツイスティング・クランチなどオーソドックスな種目を行っている場合は­、週1回程度バランスボール・サイドスローに置き換えることでトレーニングプログラム­にバリエーションを持たせることが可能となります。
もちろん、置き換えだけでなく、バランスボール・サイドスローを行った後にツイスティ­ング・クランチなど2~3種目を組み合わせることも有効です。
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