福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRAの江本暁です。

今回はブランコのバーを使って腹筋下部を鍛える「ハンギング・レッグレイズ」をご紹介します­。
仰向けになって行う「レッグレイズ」も腹筋下部を鍛えるトレーニングですが、腰に負担­がかかるデメリットがあります。その点、ハンギング・レッグレイズは腰への負担が比較­的少ない種目ですので、腰に不安のある方は腹筋下部のトレーニングとして選択するとよ­いでしょう。

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