江本曉です。

今回はライイングレイズで肩の後ろ側の三角筋後部の筋肉の付ける方法をお教えいたします。

このライイングレイズは三角筋後部をよりピンポイ­ントに刺激できるトレーニング方法です。

リアレイズなど三角筋後部の種目で効きにくかったり、やりにくい場合は、このライイン­グレイズを試してみるとよいでしょう。

他の筋肉の関与が少なく、またチィーティングなどの反動を使えないため、それほど重い­重量は扱えません。まずは、1kgなど軽い重量を用いて、フォームの確認、習得からは­じめてみましょう。