さあ今回は上体を傾けた姿勢で上腕二頭筋を鍛える「インクライン・ダンベルカール」の方法を実演・解説。 インクライン・ダンベルカールは、力こぶの盛り上がりをより高めたい場合に有効なトレーニングのひとつです。 また、プラト […]
横からバランスボールをキャッチして投げることで腹斜筋を鍛える「バランスボール・サイドスロー」の方法を実演・解説します。 ご家族、友人などパートナーがいたら、ぜひ実践してみて下さい。いつもと違う刺激が得られ、マンネリや […]
ストレッチポールで大胸筋をストレッチする方法を実演・解説します。 第1回はストレッチポールの乗り方~基本的な大胸筋のストレッチを学びます。 大胸筋のストレッチは、大胸筋の上部外側を伸ばし肩が前に引っ張られる状態を緩める役 […]
ストレッチポールで肩のインナーマッスルをストレッチする方法を実演・解説します。 第2回はストレッチポールに乗って肩を回旋させることで肩の深部をストレッチします。 ◆筋トレTV公式サイト : http://www.kint […]
ストレッチポールで肩甲骨周りのストレッチ方法を実演・解説します。 肩や肩甲骨周りのコリ防止、緩和に有効です。また、肩甲骨の可動域を適正な状態に保つことにも有効となります。 ◆筋トレTV公式サイト : http://ww […]
福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRAの江本暁です。 先日 シロウズコーヒーのオーナーの白水さんと一緒に屋宮 大亮さんが主宰する福岡・博多の総合格闘技 MMA RANGERS GYMにお邪魔させていただき久しぶり […]
福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRAの江本暁です。 バランスボールをキャッチして投げることで腹筋を鍛える「バランスボールスロー」の方法を実演・解説します。 ご家族、友人などパートナーがいたら、ぜひ実践してみて […]
福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRAの江本暁です。 今回はブランコのバーを使って腹筋下部を鍛える「ハンギング・レッグレイズ」をご紹介します。 仰向けになって行う「レッグレイズ」も腹筋下部を鍛えるトレーニングで […]
福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表江本暁です。 さぁ間もなく大会にちかづいてまいりました。 月曜日から本日水曜日までカーボ(炭水化物)を0にしてハードなトレーニングをすることによって、筋肉中にあるグリコー […]
福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA江本暁です。 広背筋を鍛える2種類のチンニング(懸垂)を公園にある短い鉄棒を使って実践します。今回は、短い鉄棒しかないところを想定したパーシャルレップ(可動域の一部を使って […]
福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表江本暁です。 以前紹介した僕のサーフパンツ8/31に購入して今思ったのが、「なんかブカブカになってきてダサいな」と感じたので 買え直すことに。 よし、これでぶちかますぞー […]
福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表江本暁です。 上腕三頭筋と大胸筋下部を鍛える2種類のディップスを公園にある器具を使って実践します。 今回のディップスのようにフォームに変化をつけることにより、メインで刺 […]
福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表江本暁です。 筋トレ前のウォーミングアップとして水上サイクリングをご紹介します。 公園など野外でトレーニングする場合のウォーミングアップは、ジョギングなどで軽めに走って […]
福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表江本暁です。 バランスボールから足を放した状態でダンベルカールを行うことで、さらなるバランス力アップ、体幹強化を目指します。 上腕二頭筋のトレーニングであるダンベルカー […]
福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表江本暁です。 大胸筋を鍛えるプッシュアップを公園にある器具を使って実践します。 ジャイアントセット(4セット以上連続で行うトレーニング)により水分や血液の流 […]
福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表江本暁です。 今回の筋トレTVはバランスボールとダンベルを使ったトレーニングになっております。 バランスボールから足を放した状態でショルダープレスを行うことで、さらなるバ […]
福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表江本暁です。 バランスボールから足を放した状態でボールをキャッチする『バランスボール・キャッチング レベル3』の方法を実演・解説。 実践対象は、レベル1( http:/ […]
福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表江本暁です。 先日はお彼岸ということもありお墓に日常の御礼を言いに、2日間地元に帰ってきました。 でも実家に帰ってもおいしいものがいっぱいあるのに、食べれないのはつらいけ […]
福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表の江本暁です。 バランスボールから足を放した状態でボールをキャッチする『バランスボール・キャッチング レベル2』 前回紹介しました、レベル1( http://goo.g […]
福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表の江本暁です。 今回の筋トレTVはバランスボールを使った体幹&バランストレーニングをご紹介していきたいと思います。 バランスボールから足を放した状態でボールをキ […]